作息时间要守规律。规律简介 ： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，规律按时起床，作息
睡眠时间少了不好，好睡但也不是规律越多越好。形成固定的作息睡眠节奏，周末也不要例外 。好睡醒着的规律时刻也吻合生理上的活跃时段。你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。都要守规律 。每天睡到自然醒 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。而实际上 ，睡得多了非但无益
，定时上床定时起 ，不出六星期 ，定时睡觉
，一定要按时作息 ，睡足就按时醒，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一年365天 ，规则 ，靠周末一次补足睡眠，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一周七天 ，到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息 ，同样的 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。反而有害 。因此 ，
定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的。